Julianass Las personas muchas veces se preguntan cuánto tiempo es necesario hacer de ejercicio para empezar a adelgazar.
Nuevos estudios han sido realizados y se ha descubierto que si quieres perder peso, debes de hacer ejercicios por lo menos 1 hora y por lo menos 5 veces a la semana.
Los investigadores de la Universidad de Pittsburg, en los Estados Unidos, han descubierto que un plan de 55 minutos de ejercicios diario es el tiempo mínimo para que logres mantener una pérdida de peso en el orden del 10%. De las 200 voluntarias sólo un cuarto de estas han conseguido perder peso en esta cantidad.
Los investigadores han acompañado a un grupo de mujeres sedentarias y obesas por un período de 4 años. Estas mujeres deberían comer entre 1200 a 1500 calorías al día y participar en cuatro programas diferentes de ejercicios con variaciones en la intensidad de los ejercicios. Todas recibieron un caminador eléctrico para hacer los ejercicios desde sus casas.
Seis meses después, las mujeres habían perdido hasta un 10% de sus pesos pero la mayoría no logró mantener el ritmo. Las mujeres que lograron perder los 10% fueron las que hacían un promedio de 275 minutos por semana.
Este estudio nos muestra cual es la cantidad de ejercicios físicos que se necesita para alcanzar y mantener la pérdida de peso.
Salir a caminar 30 minutos al día es muy positivo para la salud pero si quieres perder peso, ya sabes, será necesario que hagas un poco más de esfuerzo.
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