Sublime_enigma Los glúteos son una zona muy difícil, esto es debido a que trabajarla directamente puede resultar en ocasiones complejo ya que no es una zona con movimiento articular. Es así como te presentamos estos dos ejercicios los cuales son una maravilla y puedes realizar en la comodidad de tu hogar
Zancadas
Procedimiento: este ejercicios lo haremos estando de pie (preferentemente con una barra o palo de escoba en los hombros), después procedemos a dar una zancada (es decir un paso hacia adelante) y bajamos hasta el punto donde choque nuestra rodilla con el piso, después juntamos los pies y procedemos a hacer el mismo movimiento con el otro pie (la espalda debe estar derecha) mínimo 20 zancadas en 3 series
Elevación de cadera
Procedimiento: aquí vamos a necesitar una liga especial para ejercicios, después vamos a proceder a ponerlas en ambos pies, uno de ellos estará bien firme en el piso y con el otro se procederá a hacer movimientos hacia adelante o hacia atrás teniendo tensión en la liga, después se repite el procedimiento con la otra pierna (20 repeticiones, y 3 series)
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