Diciembre 17th, 2009 
Julianass
Como hemos dicho, tenemos un excelente programa para que empiezes ya a caminar y salir de la vida sedentária. ¡Hoy lo vamos a presentar! Es importante saber que consultar al médico de cabecera antes de empezar este programa porque hará más efectivo todo el trabajo pues estarás más tranquila, sabrás si estás bien para realizarlo. Es muy importante que cuides de tu salud. ¡Vamos a las semanas!
¿Empezamos?
Primera semana:
Lunes: 10 minutos de caminata leve + 30 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte
Martes: 10 minutos de caminata leve + 20 minutos de caminata moderada + 30 minutos de caminata fuerte
Miércoles : Descanso
Jueves: 10 Minutos de caminata leve + 20 minutos de caminata moderada, 30 minutos de caminata fuerte
Viernes: 20 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 20 minutos de caminata moderada
Segunda semana:
Lunes: 10 minutos de caminata moderada + 40 minutos de caminata fuerte + 10 minutos de caminata leve
Martes: 30 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 10 minutos de caminata leve
Miercoles: 20 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 20 minutos de caminata leve
Jueves: Descanso
Viernes: 20 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 20 minutos de caminata leve
Tercera Semana:
Lunes: 10 minutos de caminata moderada + 40 minutos de caminata fuerte + 10 minutos de caminata leve
Martes: 20 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 20 minutos de caminata leve
Miercoles : 20 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 20 minutos de caminata leve
Jueves: Descanso
Viernes: 20 minutos de caminata moderada + 20 minutos de caminata fuerte + 20 minutos de
Cuarta semana
Lunes: 5 minutos de caminata leve+ 40 minutos de caminata fuerte + 5 minutos de caminata fuerte
Martes: 5 minutos de caminata leve + 10 minutos de caminata mediana + 30 minutos de caminata fuerte + 10 minutos caminata mediana+ 5 minutos de caminata leve
Miercoles: 5 minutos de caminata leve + 40 minutos de caminata fuerte + 5 minutos de caminata leve
Jueves: Descanso
Viernes: 5 minutos de caminata leve + 35 minutos de caminata mediana + 20 minutos de caminata fuerte.
no olvidar de usar los sapatos apropiados para el programa
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