Ceci
No importa si es verano o invierno, todos desean perder peso si están un poco excedidos. Por eso aquí te ofrecemos una rutina que te ayudará a eliminar la grasa mientras que a la vez te ayuda a trabajar los músculos.
Hay algunos ejercicios que son útiles para desarrollar músculos como los biceps y los triceps y que a la vez ayudan a quemar grasa, ya que mediante ejercitar los músculos más grandes se puede eliminar más rápidamente la grasa.
Para lograrlo, te recomendamos trabajar dos o tres veces por semana a fin de lograr el onjetivo deseado.
-5 minutos: cardio ejercicios para calentar. Puedes hacer bicicleta, correr, trotar o bailar.
-Haz 10 repeticiones de sentadillas con mancuernas
-Luego, haz entre 8 repeticiones en el banco de la prensa con una barra. Si estás trabajando en casa puedes utilizar mancuernas
-El siguiente ejercicio consiste en hacer sentadillas pero con una sola pierna y con la barra en la espalda. De este ejercicio puedes hacer 10 repeticiones
-Luego, debes trabajar los brazos. Por eso con la mitad del cuerpo en la banca y la otra mitad en el suelo, toma una mancuerna con una mano y mueve el brazo como si estuvieras remando. Haz 10 repeticiones
-Después de eso, haz abdominales apoyado sobre una gran pelota. 12 repeticiones es lo ideal, especialmente al comienzo
-Por último, sentado y con una barra en tus manos, extiende los brazos hacia arriba y bájalos 10 veces.
-Luego de esto, debes hacer 5 minutos más de ejercicios cardiovasculares y volver a empezar con la lista de ejercicios que te hemos provisto.
Verás como en poco tiempo, empezaras a reducir centímetros
Publicado en 
Etiquetas: 
